孕后期，孕媽媽時(shí)常出現(xiàn)焦慮情緒，建議孕媽媽用各種胎教方法來緩解這種負(fù)面情緒，讓心靈得到放松。
   
　　聽音樂：在你感到情緒焦躁不安的時(shí)候，不妨借助音樂來使心靈恢復(fù)平靜祥和。采取一種你覺得最舒服的姿勢(shì)，躺在床上，或者靠墻而坐，靜靜地聆聽自己喜歡的音樂，讓自己的情感充分融入音樂的美妙意境中去。
   
　　傾聽自然之聲：每天清晨，在睜開眼睛之前，先聆聽下窗外的聲音：風(fēng)聲、鳥鳴，又或是雨點(diǎn)敲打窗欞的聲音，這些來自大自然的天籟會(huì)徹底放松你的心情。
   
　　想像：這也是一種很好的消除緊張的方法，當(dāng)然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是”美好的事物”。比如，想像一下“寶寶”未來的樣子；你和老公戀愛時(shí)快樂溫馨的場(chǎng)景等等。
 唱歌：俄羅斯的科學(xué)家們就鼓勵(lì)孕婦大聲唱歌，他們認(rèn)為歌聲不僅能平復(fù)心中的焦慮，而且對(duì)于胎寶寶來說也是很好的胎教。

　　在聽音樂時(shí)，要拒絕那些聲音嘈雜、節(jié)奏太快的音樂，她們既不適合你冥想、消除焦慮的情緒，也不受胎寶寶的歡迎，你可以選擇那些安靜、悠揚(yáng)幫助你遐想的曲目。
 
　　國外孕媽媽的精神放松法
  
　　日本的孕媽媽：日本的孕媽媽會(huì)選擇插花，或是有關(guān)盆景制作的胎教課程。孕媽媽們?cè)谏险n之前會(huì)在一間燈光柔和的房間里放松自己，使自己的精神達(dá)到穩(wěn)定的狀態(tài)。
   
　　這些手工胎教課程是用來協(xié)調(diào)和舒緩孕媽媽的情緒心境的。借此使孕媽媽的身心愉悅，促進(jìn)胎寶寶健康成長(zhǎng)。
   
　　俄羅斯的孕媽媽：俄羅斯的孕媽媽把要給寶寶說的話，唱成歌曲給寶寶聽。歌曲韻律大多取材于一些俄羅斯著名詩人充滿童真的詩歌。
 
　　秘魯?shù)脑袐寢專好佤斣袐寢尲娂娡χ蠖亲忧皝砼c海豚”親密接觸”，讓胎寶寶聽海豚的叫聲?！昂ｋ嗵ソ獭背蔀槊佤斣袐寢尩奶ソ绦鲁绷?。

　　育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒
 
　　在胎教中，一個(gè)放松的深呼吸，一次短時(shí)間的冥想，一個(gè)美麗動(dòng)人的童話故事，都可以釋放你孕期焦慮的心情，還能達(dá)到意想不到的效果。
 

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